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Differenziertes Krafttraining

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In dieser Einheit lernen die Kursteilnehmer wiederholt, welche positiven Auswirkungen Krafttraining bei richtiger Ausführung auf den Körper haben kann, aber auch, welche Konsequenzen eine falsche Ausführung nach sich ziehen kann.

In diesem Zusammenhang wird auf die Rolle der Trainerin oder des Trainers während des Trainings eingegangen.

Des Weiteren kommt es zu einer Definition von Kraft und zur Erklärung der Arbeitsweise der Muskulatur, damit die Kursteilnehmer wissen, wie die verschiedenen Phasen einer Bewegung in der Muskulatur zu benennen sind.
Auch werden Trainingsprinzipien des Krafttrainings besprochen und diese wiederum auf verschiedene Zielgruppen wie Senioren, Freizeit- und Breitensportlerinnen und Sportler sowie Leistungssportlerinnen und Sportler bezogen.

Zusätzlich wird auf Stabilisierung auf Maschinen und mit Hanteln eingegangen und verschiedene häufige Verletzungsbereiche aufgezeigt, wie man diese präventiv mit Krafttraining trainieren kann und wie diese zu vermeiden sind.